白髪対策サプリメントの本当のところ?

白髪対策サプリメントには、ビオチンが入っているのが特徴ですが、この成分は男女問わず、効き目が高いんですね。

 

ビオチンの効果とは?

水溶性ビタミンでビタミンB群の一種です。肌や髪に関係性が深く、髪の健康を維持する働きがあります。コラーゲンやセラミドの生成にも貢献があり、ビオチンが不足すると、白髪が増えてしまうというのがわかっています。

 

若白髪の人や白髪が急に増えてきている人は食品からとるのも良いですが、定期的にビオチンを摂取するのに、サプリが便利です。

 

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食品からとるビオチン

 

食品でとりたいという人は、アーモンドやピーナッツ、卵にも含まれているので、積極的にとるといいでしょう。
他には、肉類で、牛肉、鳥肉、豚レバーにも豊富にビオチンが含まれています。

 

そのほかのビオチンの効果は?

 

ビオチンは白髪以外にも影響させる効果があると言われていて、それが以下になります。

 

  • 血行を良くする
  • 炎症を鎮める
  • コラーゲン生成を助ける
  • 免疫力向上

 

つまり、肌荒れや白髪にだけの効果ではなく、健康にも重要な役割があります。

 

アレルギーやアトピー、爪がもろくなっているような人は、積極的にとって、改善に努めることができますね。

 

ほかに、くるみや大豆や納豆など、牡蠣にも含まれています。

 

特にアーモンドは、ほかのビタミン類も含まれているので、進んで食べたいですね。でも、せっかく良い成分を取り込んでも、甘いものや炭水化物を含む糖分をとっていると、良い成分の効果が阻害されてしまうので、なるべく糖質類は控えるのが賢明です。